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La méditation, à l'origine une pratique religieuse orientale, est désormais pratiquée dans le monde entier pour développer votre corps et votre esprit. Cela conduit à une meilleure santé mentale, à une capacité à vous aider à faire face à la vie quotidienne, au stress et à votre bien-être général.

La méditation est pratiquée sous diverses formes, fixes et dynamiques. Il s'agit notamment de la méditation assise standard et d'autres formes telles que le mouvement, le yoga, le qi gong, le tai chi.

Comment la méditation vous aide globalement avec :

  1. Anxiété
  2. Dépression
  3. Maladie cardiaque
  4. Hypertension artérielle
  5. Douleur
  6. Difficultés à dormir

La méditation profite à votre santé mentale en :

  1. Gérer le stress
  2. Augmenter la conscience de soi
  3. Concentrez-vous sur le présent

Comment méditer :

  1. Rendez-vous dans un endroit calme
  2. Installez-vous dans une position confortable, asseyez-vous sur une chaise ou allongez-vous sur une surface plane
  3. Ferme tes yeux
  4. Concentrez-vous sur une chose, comme votre respiration, même sur les sons autour de vous, ou sur un objet spécifique, pendant que vos yeux sont fermés.

Avis de non-responsabilité : ceci ne constitue pas un avis d'expert médical, veuillez consulter votre médecin ou un autre expert/spécialiste avant d'apporter des modifications sérieuses à votre régime alimentaire, votre activité physique ou votre programme.

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